Внимание – жаркая погода!

Внимание – жаркая погода! Избегайте перегревов и обезвоживания организма.

Жаркая погода для многих людей создаёт дискомфорт и представляет опасность для здоровья.

У людей появляется недомогание, упадок сил. Жара может стать причиной обострения хронических заболеваний, привести к перегреву организма, обезвоживанию, а также повышает риск солнечного и теплового удара.

Симптомы теплового удара:

• расстройство сознания;
• расширение зрачков;
• носовое кровотечение;
• рвота, жажда;
• учащённый пульс;
• повышение температуры (выше 39, 6);
• мышечные боли;
• сухая, горячая кожа.

Симптомы солнечного удара:

• сильные головные боли;
• потемнение в глазах;
• головокружение;
• тошнота;
• покраснение лица.

Если рядом с вами человек потерял сознание, не дожидаясь врача, окажите ему первую помощь:

• перенесите пострадавшего в прохладное место;
• уложите на спину приподняв ему ноги;
• приложите к голове холодный компресс;
• оботрите холодной водой;
• напоите водой.

Правила поведения в жаркую погоду:

• постарайтесь сократить время пребывания под прямыми солнечными лучами. Не забывайте про головной убор;
• без вреда для здоровья находиться на солнце можно до 11 утра и после 17 вечера;
• пить много жидкости. На улицу не забудьте взять с собой бутылку с водой. Для того чтобы не допустить обезвоживания организма, следует выпивать от 1, 5 до 3 литров в день. (Хорошо утоляют жажду кефир и питьевой йогурт, горячий зеленый чай (без сахара), а также морс, компот из сухофруктов);
• Одежду в жаркие дни выбирайте из натуральных и легких тканей, желательно светлого цвета;
• В самый пик жары не стоит заниматься физическими упражнениями;
• следите за своим артериальным давлением. В момент перепада температур оно может или повыситься, или же на фоне постоянного приема лекарственных средств, наоборот, упасть. Такой эффект может произойти, например, если организм обезвожен.
• Не покупайте продукты у уличных торговцев. Жара – благоприятные условия для размножения бактерий, что может привести к тяжелым последствиям;
• В жаркую погоду пища должна быть легкой: овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы и окрошки, холодный борщ или свекольник. Поменьше ешьте жирных, жареных, копченых и сладких блюд, горячих супов. На десерт можно выбрать ягоды;

Соблюдайте эти несложные правила, и вы сохраните своё здоровье.

Телефоны экстренных служб: 101; 112